مرض، تعب وشعور بالحاجة إلى القيء؟ العديد منّا لا يرغب في أن يصادف هذه الأعراض ومعظمنا يفضّل أن يتفادى من البداية زيارة الطبيب أو المستشفى. ولتقليل احتمالات مواجهة هذه الأعراض، يجب أن تدخل بضعة ممارسات صحّية إلى أسلوب حياتك. وإليك بعض من هذه التغييرات التي يمكن أن تضمن لك الصحة والحياة السعيدة لمدة طويلة.
الخطوات:
1. قوم بزيارة أخصائي تغذية. اعرف الأطعمة التي تزيد من الدفاعات الطبيعية للجسم، وابتعد عن تلك التي تزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض، مثل السكري، ضغط الدم، الإمساك، وضعف الدم.
2. اضحك كثيرا في أغلب الأحيان. الضحك تمرين طبيعي ومفيد.
3. حافظ على روتين للتمارين المنتظمة، مثلا المشي في المساء، استعمال الدرج بدلا من المصعد، التنزه مشيا على الأقدام يوم العطلة.
4. حافظ على جدول منتظم للنوم، بحيث تحصل على الأقل على 8 – 7 ساعات من النوم في الليل.
5. قوم باستشارة مختص بالوخز بالأبر لزيادة المناعة الطبيعية للجسم، ورفع مستويات الطاقة.
6. قوم بالتأمل بانتظام. ابتعد عن التلفاز، والراديو، وأية أجهزة ترفيهية، وخصص وقتا لك للتأمل في الطبيعية.
7. قوم بالتمدد بانتظام. بعد الجلوس لفترة طويلة، قوم بالتمدد مع استنشاق الهواء النقي.
8. تناول الأطعمة العضوية والطبيعية، وابتعد عن المعلبات والأطعمة المجمدة والمعدة مسبقا.
9. كون حذر عند تناول الأدوية. عند انتهاء فترة العلاج توقف عن تناولها، ولا تعيد تناول أي وصفة دون استشارة الطبيب.
10. ركز على تناول كمية مناسبة من الماء. ابتعد عن المشروبات المصنعة، والتي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد طاقة الجسم الوهمية، وترهقه بدلا من مساعدته على مواجهة الأمراض.
11. واخيرا أهتم بالنظافة. اهتم بنظافتك الشخصية، وكذلك نظافة محيطك، معظم الأمراض تنتقل بسبب الإهمال في النظافة الشخصية.
السبت يناير 12, 2008 5:05 am
